Tenha uma

Acorde cedo

Exercício físico

Café da manhã nutritivo

Planeje seu dia

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Tenha uma

Rotina matinal de sucesso

Acorde cedo

Levante uma hora mais cedo que o habitual. Aproveite o silêncio da manhã para se concentrar em si mesmo.

Exercício físico

Faça exercícios por pelo menos 20 minutos. Isso ajuda a despertar o corpo e a mente.

Café da manhã nutritivo

Comece o dia com um café da manhã saudável. Inclua proteínas, frutas e grãos integrais.

Planeje seu dia

Dedique 10 minutos para revisar suas metas e tarefas do dia. Use uma agenda ou um aplicativo de organização.

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