Você sabe o que é Alongamento?

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Respire fundo durante o alongamento. Isso ajuda a relaxar os músculos.

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Você sabe o que é Alongamento?

1

Inicie seus alongamentos de forma suave. Não force o corpo além do limite.

2

Segure cada posição por pelo menos 20-30 segundos. Isso permite um alongamento profundo.

Respire fundo durante o alongamento. Isso ajuda a relaxar os músculos.

4

Evite movimentos bruscos e balanceios. Mantenha os movimentos controlados e constantes.

5

Faça do alongamento um hábito diário. Isso melhora a flexibilidade e previne lesões.

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